うつ病日記：6月3日

2024年6月3日からの週、リワーク卒業に向けた準備と日々のジムトレーニング、家事、G検定の勉強を行いました。銀行でのトラブルや株主総会資料の確認、コミュニケーション講義、認知行動療法の講義、ウォーキング大会への参加など、多忙な日々を過ごしました。特にリワークの復職に向けた面談が重要な出来事でした。

うつ病ブログ・日記：2024年6月3日から

先週の日記

リワーク卒業のまとめの発表に面談の準備。いろんなことが一気に押し押せる週を乗り越えて、いよいよ復職に向けた大きな面談をする！

日記：2024年6月3日

6時30分に起床する。実は4時に照明が自動点灯したので一度は目覚めたが、体がおもすぎて直ぐに二度寝をした。6時30分の起床時も体がすごく重い。ジムへ行くことを諦めたくなるくらいであった。朝ご飯を食べて7時10分に家を出る。

2024年6月3日の午前

8時10分ジムに到着する。今日はお腹を中心に鍛えた。

アブドミナルを50kgで15回、60kgで10回を3セット
トーソローテーションを50kgで15回、60kgで10回を3セット
バックエクステンションを自重で12回を4セット

この後、銀行で県共済の支払いを済ませたかったので8時45分くらいに筋トレを終えた。

9時、銀行で支払いをする。今日は6月の初めての営業日のためかすごく混んでいた。自分の番になり支払いをしすると銀行側の処理がやたらかかってしまった。どうやらシステム側の不具合で遅くなったようである。いつもの倍の時間がかかってしまったが、早め早めに行動しているので十分時間に余裕がある。イライラする必要も理由もないので上機嫌である。

9時30分、リワークに出席する。午前中はみんなで悩み事を考えるミーティングであった。

12時、春雨スープでお昼は我慢する。

2024年6月3日の午後

13時、G検定の勉強をする。今日は新しく買ったG検定の問題集で勉強を始めた。使った問題集はこちら# 最短突破　ディープラーニングG検定（ジェネラリスト）問題集　第2版

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16時、帰宅する。洗濯物の取り込み、弁当の片付け、風呂掃除をする。その後、NTTの株主総会の資料に目を通す。実はNTTの株を試しに100株持っている。一株190円のときに買ってしまって損なときに買ってしまったが、長期保有して株主優待でdポイントをもらうのが目的である。身近に使うものから株に触れることが大切であると自分は考える。

2024年6月3日のアウトプット

ショート動画

https://youtube.com/shorts/a5OLN0HPe9I?si=u8oZKN6_BavRbxgk

日記：2024年6月4日

4時の気象に失敗。どうしようもない。6時30分に起床し、朝食を食べて7時10分に家を出る

2024年6月4日の午前

8時5分ジムに到着する。今日は胸を中心に鍛えた。

アシストディップスをアシスト47kgで10回、33kgで10回を3セット
マシンでのチェストプレスを26kgで10回、33kgで10回を3セット
ペクトラルフライを26kgで10回、33kgで10回を3セット
アイソラテラルチェストプレスを10kgで10回、15kgで10回を3セット
ショルダープレスを15kgで10回を2セット、10kgで10回を2セット

9時30分、リワークに参加。午前中は作業療法を行った。

12時、お昼に春雨スープを食べるも猛烈にお腹が空いてしまった。仕方がないので隣の福祉的作業所で販売しているきんぴら炊き込みご飯と中華スープを頼んで食べた。2つ合わせて350円なのは財布に優しい。

12時30分、県の復職担当から電話があった。しばらく会っていないので面談したいとのことだった。6月18日に面談を行うことになった。

2024年6月4日の午後

午後はコミュニケーションについての講義を受ける。

16時帰宅。家事をする。今日は夕飯も作った。

18時、夕食。父親が腹が痛いとか言い出した。夕食前におやつを食べていたのに急に痛くなったのこと。病院へ行こうと誘うが頑なに拒否。あんまり言うことを聞かないのでもう放って置くことにした。酷くなったら父親自身の自業自得で済ませよう。

19時、ブログを書いて、オモウマい店を見る。

21時、就寝する。

2024年6月4日のアウトプット

日記：2024年6月5日

水曜日、6時30分起床。睡眠時間はスマホの計測時間で8時間50分。7時ちょっと過ぎに家を出る。

2024年6月5日の午前

8時5分ジムに到着する。今日は背中を中心に鍛えた。

ケーブルで片手で脇を閉めるような動作を13.5kgで10回4セット
アシストチンニングをアシスト47kgで10回、40kgで5～8回を3セット
ローイングを40kgで12回、54kgで8回を3セット
バックエクステンションを自重で12回を4セット

合計で4種目を行った。

9時30分、リワークに出席する。午前中はG検定の勉強を行った。

12時、久しぶりに白米を昼食に食べた。

2024年6月5日の午後

認知行動療法についての講義を受ける。

16時、帰宅。家事をする。

17時、ブログを書く。

19時、Youtubeを見る。

20時、ロックマンクラシックコレクション2でロックマン8をする。ボールジャンプと言うテクニックがうまくできずなかなか強化パーツに必要なネジというアイテムが集まらない。

21時、就寝。

2024年6月5日のアウトプット

日記：2024年6月6日

木曜日になった。朝4時30分に部屋の照明がつくように変更した。夏至も近いので4時30分位にはもう十分明るい。今のうちの早朝に起きて朝に勉強や運動をできるように習慣づけしていきたい。6時30分には朝食を食べて、7時10分までには出発した。

2024年6月6日の午前

8時5分ジムに到着する。今日は肩と腕を中心に鍛えた。

アイソレートショルダープレスを10kgで10、15kgで10回を3セット
ダンベルシュラッグを10kgで10回を4セット
アームカールを10kgで10回を4セット
ダンベルサイドレイズを4kgで10回を4セット
ダンベルフレンチプレスを4kgで10回を4セット

9時30分、リワークへ行く。今日は前に来ていたうるさい人であるαさんが来た。復職する職場に寄るが判定会議なるものがあり、1週間ぐらいかかる。その間はリワークへ来て結果を待つ人が多い。果たしてαさんは復職できるのであろうか？あれだけ時間にルーズなのは社会人として決定的にマイナスしかならない。今日も時間に遅れそうになっていたので怪しいところである。

そして、αさんは相変わらずうるさい。親しかったβさん達がいなくなったので大人しくなるのかと思いきや、あまり関わりのない人まで自分の身の丈話を初めて止まらない。自分を肯定してくれる言葉を求めて歩くゾンビみたいだった。実は大きな組織単位でいうと私とαさんは同じ組織なのだが、私には話しかけて来なかった。どうやら、人を見て誰に話しかけるかかけないかの選別だけはできるようだ。

12時、酢飯と中華スープでご飯。

2024年6月6日の午後

午後はG検定の勉強を行った。相変わらず覚えづらい。

16時、帰宅。家事をする。

17時30分、ブログを書く。

18時、夕食は白身魚のムニエルなどを食べる。

19時、シャワーを浴びてYoutubeを見る。

21時、就寝する。

2024年6月6日のアウトプット

日記：2024年6月7日

6時30分起床。朝ご飯を食べ、7時15分になる前に出発する。

2024年6月7日の午前

8時5分ジムに到着する。今日は脚トレ。

プレートのレッグプレスを103kgで10回、113kgで10回を4セット
ヒップアブダクションで54kgで10回を4セット
ヒップアダクションを47kgで10回を4セット
レッグカールをを47kgで10回を4セット
レッグエクステンションを54kgで10回を4セット

9時30分、リワークに参加する。午前中はG検定の勉強をした。

12時、8番らーめんで麻辣唐麺を食べる。今週は麻辣唐麺2玉をちゃんと食べた。

2024年6月7日の午後

13時、心理教育を受ける。

16時、帰宅。風呂掃除と洗濯物の取り込みを行なう。

18時、夕食。カレイの唐揚げを食べた。その後、服薬してブログを書く。

19時、シャワーを浴びる。

20時、Youtubeを見る。

2024年6月7日のアウトプット

日記：2024年6月8日

7時起床。

2024年6月8日の午前

11時、昼ご飯を買いに行く。

2024年6月8日の午後

13時から16時まで昼寝する。

19時、明日のウォーキングイベント用の準備。