うつ病ブログ・日記：2024年5月27日から

[[20240520_日記]] 先週の日記。 先週の日記

リワーク卒業のまとめの発表に面談の準備。 いろんなことが一気に押し押せる週を乗り越えて、いよいよ復職に向けた大きな面談をする！

目次

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日記：2024年5月27日

6時30分起床。相変わらず月曜日の朝はダルい。朝食を食べて7時15分には家を出た。試し勤務に向けて出発時間を早めている。最終的には7時出発を目標にしたい。

2024年5月27日の午前

8時20分ジムに到着する。今日はお腹を中心に鍛えた。

• アブドミナルを50kgで15回、57.5kgで10回を3セット
• トーソローテーションを50kgで15回、57.5kgで10回を3セット
• アブローラーを自重で10回を4セット
• レッグレイズを自重で10回を4セット

握力も計測したが左が48kg、右が52kgであった。左がちょっと弱い。

9時30分からリワークに参加する。午前中はみんなで悩みを相談したり考えたりした。

12時、中華スープ味の春雨スープを食べた。

2024年5月27日の午後

15時までG検定の勉強をするユニット7の最後のセッションまでできた。もう少しでG検定のアプリはすべてやり終える事ができる。アプリはあまり評判が良くないので電子書籍でG検定の問題集を買おうかどうか検討する。

16時、帰宅して家事をする。風呂掃除に洗濯物の取り込み、畳んだ。換気もした。

17時30分、ブログを書く。

18時、夕食を取る。19時にYoutubeなどを視聴し、21時には寝るようにした。

2024年5月27日のアウトプット

ショート動画

https://youtube.com/shorts/7qol1_A_Y9k?si=uQQEOWeurbOpjVo5

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日記：2024年5月28日

6時30分起床。天気が大荒れする日のようで、朝からどんよりした天気と気分で押しつぶされそうになった。朝食を食べて7時15分には家を出た。

2024年5月28日の午前

8時15分ジムに到着する。今日は胸を中心に鍛えた。ジムに誰もいなかったので初めてフリーウエイトのベンチプレスに挑戦してみた。

• ベンチプレスをバーのみ20kgを10回、5kg×2枚を追加して合計30kgで10回を3セット
• アイソラテラルチェストプレスを10kgで10回4セット
• ペクトラルフライを26kgで10回を4セット
• アシストディップスをアシスト47kgで10回、40kgで10回3セット

9時30分、リワークに参加。今日は破天のためかいつもより人が少ない。午前中は作業療法を行った。

12時、お昼に春雨スープを食べるも猛烈にお腹が空いてしまった。週五日のジムでの筋トレの疲れと摂生生活のせいだと思う。仕方がないので隣の福祉的作業所で販売しているカレーピラフとコーンスープを頼んで食べた。2つ合わせて350円なのは財布に優しい。

2024年5月28日の午後

講義系のプログラムをうける。親しさサークルなるものを学んだ。

16時、帰宅。洗濯物は大雨のせいで湿っており乾燥機をかけてもまだ湿っている。お風呂の掃除は前日にしたので仕方がないのでゆっくり過ごす。疲れがドッとでてしまいそのまま動けなくなった。

17時30分、ブログを書いてしまう。

21時、いつも通り就寝する。

2024年5月28日のアウトプット

ショート動画

https://youtube.com/shorts/Z_5PB6qAmck?si=zDUc509v3xP16MAr

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日記：2024年5月29日

6時30分起床。昨日の大雨が止み、天気も回復してきた。朝ご飯を食べ、7時15分になる前に出発する。

2024年5月29日の午前

8時15分ジムに到着する。今日は背中を中心に鍛えた。

• アイソラテラルプルダウンを20kgを10回4セット
• アシストチンニングをアシスト47kgで10回、40kgで5～8回を3セット
• ローイングを40kgで12回、47kgで8回を3セット
• ベントオーバーローイングに挑戦。10kgで10回4セット
• ケーブルで片手で脇を閉めるような動作を9kgで10回4セット

合計で5種目を行った。

9時30分、リワークに参加する。午前中のプログラムはG検定の勉強をした。

12時、お昼を食べる前にある方から相談を受ける。何週か前に日記に出ていたαさんに付いての内容でとても成人した大人がやるようなことではない悪い事を聞いてしまった。小学生以下のガキンチョかと思うくらい始末が悪い。αさんと関わらないようにしていたことは大正解だった。

2024年5月29日の午後

講義系のプログラムを聞いた後、個人の事例を元にした内容で進んでいったのでここでは記載しない。

16時、帰宅し風呂掃除と洗濯物の取り込みを行った。

18時、夕飯を食べる。今日は牛丼。

19時、ブログを書いて、風呂に入り就寝する。疲れが溜まっている。ここ数日朝起きることがとてもつらいので明日はスッキリとした気持ちで起きたい。

2024年5月29日のアウトプット

ショート動画

ストックがないためお休み。

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日記：2024年5月30日

6時30分起床。朝の体の重さは日に日に強く感じるようになっている。朝ご飯を食べ、7時15分になる前に出発する。

2024年5月30日の午前

8時5分ジムに到着する。今日は肩と腕を中心に鍛えた。

• ダンベルショルダープレスを10kgで10回を4セット
• ダンベルシュラッグを10kgで10回を4セット
• アームカールを10kgで10回を4セット
• ダンベルサイドレイズを4kgで10回を4セット
• ダンベルフレンチプレスを4kgで10回を4セット

9時30分、リワークに参加。午前中は講義系のプログラムを受ける。

12時、春雨スープで昼食、食欲に負けそうになる。

2024年5月30日の午後

G検定の勉強をする。公式テキストで第7章を中心に勉強した。

15時40分、市のウォーキングプログラムの測定を行った。

16時、帰宅。風呂掃除と洗濯物の取り込みを行なう。

18時、夕食。カレイの唐揚げを食べた。その後、服薬してブログを書く。

19時、シャワーを浴びる。

20時、ダンジョン飯を見てから就寝する。

2024年5月30日のアウトプット

ショート動画

ストックがないためお休み。

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日記：2024年5月31日

6時30分起床。朝の体の重さは昨日、一昨日より疲れは感じない。朝ご飯を食べ、7時15分になる前に出発する。

2024年5月31日の午前

8時5分ジムに到着する。今日は脚トレ。

• プレートのレッグプレスを103kgで10回、113kgで10回を4セット
• ヒップアブダクションで54kgで10回を4セット
• ヒップアダクションを47kgで10回を4セット
• レッグカールをを47kgで10回を4セット
• レッグエクステンションを54kgで10回を4セット

9時30分、リワークに参加する。午前中はG検定の勉強をした。

12時、リワークを終えて8番らーめんで麻辣唐麺を食べる。しかし、ここで注文ミスをしてしまい、一玉で注文してしまった。唐麺が出されたときにアッと気がついてしょんぼりしてしまった。自分のミスなのでどうしようもない。痺れましのトッピングを追加したが、辛いトッピングよりは食べやすい。来週も麻辣唐麺をリピートしたい。

2024年5月31日の午後

13時過ぎ、一時帰宅する。15時からのスクラム福井（奥越）で行なう面談に備える。

15時、スクラム福井（奥越）で面談を行う。今日は大野市の障害者相談の担当者が同席した。現状を報告・確認しながら1時間ほど話した。最後にスクラム福井（奥越）が7月末をもって閉鎖されることを伝えられた。流石に動揺したが、落ち着いて考えると大丈夫。ナビゲーションブックはもう作ってある。今までの情報はスクラム福井の福井市に引き継がれた上に大野市の障害者相談担当が引き継いでくれるとのこと。安心して今後も相談できる体制はある。

16時30分、スクラム福井での驚きと今後についての情報を忘れないうちに日記に書いておく。

18時、夕食。

19時、ダンジョン飯を見てから就寝する。

2024年5月31日のアウトプット

ショート動画

ストックがないためお休み。

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日記：2024年6月1日

6時30分、起床。土曜日でも仕事に行く家族がいるために早起きする。

2024年6月1日の午前

9時、ウォーキングする。今日は市役所前でふれあい福祉まつりがやっていた。1時間ほど歩き帰宅する。

10時30分、再度歩いて外出。お昼の買い物へ行く。家族に頼まれたものを買った。しかし、食材系をあまり買わなかったので後に買い直しにいくはめになる。

2024年6月1日の午後

14時までポツンと一軒家を見る。 その後、16時ぐらいまで寝落ちしてしまう。

18時、ブログを書いてしまう。

19時、Youtubeを見て過ごす。

2024年6月1日のアウトプット

土日はお休み。

ショート動画

ストックがないためお休み。

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日記：2024年6月2日

1日ゆっくり過ごすことを決意。

2024年6月2日の午前

Youtubeなどを見て過ごす。

2024年6月2日の午後

ロックマンクラシックコレクション2のロックマン8をプレイする。発売された当時はプレイステーションのソフトが買えなくてできなかった作品である。

夕方にブログを書くことを忘れてしまった。

2024年6月2日のアウトプット

ポッドキャストの収録はお休み。

ショート動画

https://youtube.com/shorts/EP6qBxVchrk?si=SsSY-fIIjhgsTFQk

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